Ruh ve beden sağlığının, zihinsel sağlıkla doğrudan bağlantılı olduğunu vurgulayan Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Levent Aydın, beyni genç tutmanın önemini ve bu konuda alınabilecek önlemleri açıkladı. Aydın, beyin sağlığının sadece fiziksel sağlık kadar kritik olduğunu belirterek, bu alanda sağlıklı yaşlanmanın bir parçası olarak beyin gençliğini korumanın önemini vurguladı.

Sağlıklı bir yaşam tarzının beyin sağlığına etkisine değinen Aydın, omega-3 yağ asitlerinin beyin için önemli olduğunu ve bu asitlerin ceviz, keten tohumu, chia tohumu, somon gibi besinlerde bulunduğunu söyledi. Dengeli bir diyetin, vücut ve beyin için gerekli besin maddelerini sağlamada önemli olduğunu belirten Aydın, aşırı şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmasını, antioksidanlar açısından zengin meyve ve sebzelerin tüketilmesini önerdi.

Aydın, düzenli egzersizin zihinsel sağlığı korumada önemli bir rol oynadığını belirterek haftada birkaç kez orta düzeyde fiziksel aktivite yapmanın stresi azaltabileceğini ve ruh halini iyileştirebileceğini ifade etti. Ayrıca, yeterli uyku almanın zihinsel netliği ve dayanıklılığı artırabileceğini vurgulayan Aydın, uyku düzensizliğinin depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarını tetikleyebileceğine dikkat çekti.

Duygusal ve sosyal refahın beyin sağlığıyla bağlantılı olduğunu belirten Aydın, destekleyici bir çevre, aile ve arkadaşlarla zaman geçirme, sosyal bağlantıları güçlendirme, duygusal zeka becerilerini geliştirme gibi faktörlerin zihinsel sağlığı olumlu yönde etkilediğini söyledi. Ayrıca, kişisel zamanı verimli yönetmek, hobilerle ilgilenmek, doğayla iç içe yaşamak gibi aktivitelerin ruh halini ve zihinsel sağlığı iyileştirebileceğini ifade etti.

Doç. Dr. Aydın, teknoloji ara vermenin, zihinsel dinlenmeye katkıda bulunabileceğini belirterek düzenli bir günlük rutin oluşturmanın da kendine odaklanmayı ve motivasyonu artırabileceğini ifade etti. Son olarak, zihinsel sağlığın bedensel sağlıkla eşit derecede önemli olduğunu ve sürekli bir özen gerektirdiğini vurgulayarak, düzenli kontrollerin beyin sağlığını olumsuz etkileyebilecek durumları yönetmede yardımcı olabileceğini söyledi.