Sağlıklı kalmak ve uzun bir yaşam sürmek için sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz. Ancak mutfağınızda bol miktarda bulunan ve süpermarkette ya da markette görür görmez satın aldığınız bazı yiyecekler aslında organ sağlığınıza zararlıdır. Bu besinler zararlı etkileri nedeniyle kan basıncını ve şeker seviyesini yükseltir. Yüksek tansiyona ve yüksek kan şekerine neden olabilecek bazı gıdalar şunlardır: 

Tuzlu ve işlenmiş besinler: Çok fazla tuz tüketmek kan basıncını artırabilir. 

Şekerli içecekler: Bunlar yüksek şeker içerikleri nedeniyle kan basıncını artırabilir ve genellikle kalorileri yüksektir. 

Yağlı ve kızarmış gıdalar: Bu gıdalar trans yağlar ve doymuş yağlar içerir ve kan basıncını artırabilir.

Kafeinli içecekler: Kafein bazı insanlarda kan basıncını geçici artırmaktadır. 

Alkol: Çok fazla alkol içmek yüksek tansiyona sebep olabilir. 

Tatlı yiyecekler: Tatlı yiyeceklerle içeceklerin kan şekeri düzeylerini hızla artırabildiği söylenir. 

Beyaz un içerikli karbonhidratlar: Beyaz ekmek ile beyaz pirinç gibi bazı işlem gören karbonhidratlar kan şekeri seviyesini artırabilir.

Şeker ilaveli meyve suyu: Doğal meyve sularında bulunan şeker kan şekeri seviyesini yükseltir.

İşlem görmüş gıdalar: Bazı hazır gıdalar ve fast food gibi işlem gören gıdalar genel olarak yüksek miktarda şeker ile birlikte işlenmiş karbonhidrat içerir.

Tatlı atıştırmalıklar: Kurabiyeler, kekler ve tatlılar şeker oranı yüksek atıştırmalık çeşitleri kan şekerini yükseltebilir.

Yüksek tansiyon ile kan şekerinin yüksek olduğu durumlarda sağlıklı beslenmek, işlenmiş gıdalardan kaçınmak, şekeri ve tuzu düşük gıdaları tercih etmek, meyve ve sebzeleri, taze meyveleri, tam tahılları ve sağlıklı yağları tüketmek önemlidir.