Düzensiz beslenme alışkanlığı ve hazır gıda yeme alışkanlığı hayatımızın bir parçası oldu. Anne babalar ve çocuklar da dahil herkes hazır gida tüketiminin müptelası oldu ve buda beraberinde kilo problemlerini getirdi. Artık günümüzde kilo şikayeti olmayan insan nerdeyse çok az kaldı bu durumda zayıflamak için bir çok yöntem deneniyor. güzel şarkıcının kilo verme yöntemi çok merak ediliyordu. işte o viral olan diyet listesi. Detaylar haberimizde…

KİLOLARIYLA BAŞI DERTTE OLAN TUĞÇE KANDEMİR İNCECİK OLDU! UYGULADIĞI DİYET LİSTESİ

Son dönemde kilo sorunuyla mücadele eden ünlülerden biri olan Tuğçe Kandemir verdiği kilolarla gündemde. Kandemir'in hızlı kilo vermesi için uyguladığı diyet sosyal medyada birçok takipçi tarafından merakını uyandırdı. Aşağıda ünlü şarkıcının kilo vermesine yardımcı olan diyetlerin bir listesi bulunmaktadır.

Konserlerde giydiği kıyafetlerle eleştirilen şarkıcı Tuğçe Kandemir, son haliyle herkesi şaşırttı. Şarkıcı zayıflamak için diyet yapmaya başladı. 27 yaşındaki Kandemir, haftada 3 kilo verdiren bir diyet uyguladığını açıkladı. Birçok kişi ünlü kadın şarkıcının bu durum tablosunu görünce bu diyeti merak etmekten kendini alamadı. Peki Tuğçe Kandemir'e haftada 3 kilo verdiren diyet nedir, nesi var? İşte o viral olan diyet listesi…

TUĞÇE KANDEMİR'İN DİYET LİSTESİ

PLAN 1

2-4 gün boyunca lapa planı yapılır. Amaç 2 ila 4 kilo kaybetmek.

SABAH KAHVALTISI: 2 yemek kaşığı yulaf veya mısır gevreği ile bir su bardağı yağsız süt yenilir.

ÖĞLE YEMEĞİ: Mevsim sebzelerinden oluşan bir salata veya sebzelerle hazırlanmış buğulama yenilir.

ARA ÖĞÜN: 1 kupa bardağı limonlu yeşil çay içilir.

AKŞAM YEMEĞİ: Ekmek kullanmadan ızgarada et veya bir tabak sulu yemek yenir.

PLAN 2

Bu diyette çorba takviyeli beslenme uygulanır. Diyet 2 gün boyunca takip edilmelidir. Bu diyette en az 1-2 kilo vermesi beklenir.

Sabah uyanır uyanmaz bir fincan sıcak yeşil çay içilmeli.

SABAH KAHVALTISI:Unsuz yapılmış bir kâse sebze çorbası yenilir.

ÖĞLE YEMEĞİ: iki dilim tam buğday ekmeği ile beraber çorba yenilir.

ARA ÖĞÜN: Bir kupa bardağı sıcak yeşil çay içilmeli.

AKŞAM YEMEĞİ: bol yeşillik bir salata veya çeyrek kepek ekmeğinin içine bol yeşillik olan bir sandviç yenilir.

HAFTADA 3 KİLO VERMEK İÇİN İPUÇLARI

Haftada 3 kg kaybetmek için vücudu fiziksel olarak aktif tutmak ve sağlıklı bir diyet uygulamak gerekir. Bu nedenle diyeti uygularken günde en az 30 dakika egzersiz yapmak gerekir.

Günde en az 12 bardak su içmeye özen gösterin. Suyu tatlandırmak ve yağ yakmak için suya limon eklemeyi unutmayın.

Kilo vermeden metabolizmanın iyi çalışması için kahvaltıyı atlamayın.

Öğün aralarında içeceğiniz yeşil çay, metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyen faydalı antioksidanlar içerir. Diyet yaparken sürekli tartılmayın. Her hafta aynı gün sabah tuvalete gittikten sonra tartılın.

Sabırlı olduğunuz sürece azimle kilo verebilirsiniz.

Diyetinizdeki şeker ve tuz miktarını azaltarak daha kolay ve sağlıklı kilo verebilirsiniz.