Gıdık, birçok insanın başını ağrıtan ortak bir sorundur ve genellikle fazla kilolu olmadığınız halde bile sıkıntı yaratabilir. Ancak, bu problemi evde çözmek için basit ve etkili egzersizler bulunmaktadır. İşte gıdık eritme hareketleri:

Isınma Hareketleri: Herhangi bir egzersizde olduğu gibi, gıdık eritme hareketlerine başlamadan önce yüz kaslarınızı ısıtmak önemlidir. Çenenizi öne, geriye ve yanlara doğru hareket ettirerek başlayabilirsiniz. Tüm hareketlerin yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılması gerekmektedir. Bu egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.

Kepçe: Ağzınızı açın ve dilinizi alt dişlerinizin üzerinde yuvarlayın. Ardından çenenizi kepçe gibi su taşıyormuş gibi düşünün, başınızı aşağı eğin ve tekrar kaldırırken ağzınızı kapatın. Bu egzersiz sırasında dilinizin kenarlarını serbest bırakmayı unutmayın. 5-7 kez tekrarlayın.

Burnunuza Dokunun: Gıdık, hiyoid kaslarınızın zayıf olmasından kaynaklanır. Bu kasları güçlendirmek için dilinizi mümkün olduğunca burnunuza doğru çıkarın. Ardından serbest bırakın. Bu işlemi 5 kez tekrarlayın.

Oval Yüz: Daha genç bir görünüm ve sıkı yanaklar için kafanızı sola çevirin ve çenenizi öne doğru itin. Boyun kaslarınızın gerildiğini hissetmelisiniz. Ardından kafanızı sağa çevirin ve aynı hareketi sağ tarafta tekrarlayın. Her iki taraf için de 5 kez tekrar edin.

Zürafaya Öpücük: Başınızı yukarı kaldırın ve tavana bakın. Hafifçe çenenizi öne çıkarın ve dudaklarınızı büzerek birini öpüyormuş gibi hissetmeye çalışın. 5-8 saniye boyunca bu pozisyonda kalın ve serbest bırakın. Bu egzersizi 5 kez tekrarlayın.

Dayanıklılık: İki elinizi yumruk yaparak çenenizin altına yerleştirin. Çenenizi yumruklara doğru itmeye çalışın ve kaslarınızı gerin. İtme gücünü artırın, maksimum dayanıklılığa ulaşınca 3 saniye bekleyip serbest bırakın. Bu hareketi 5-7 kez tekrarlayın.

Gülücük: Ağzınızı kapalı bir şekilde dişlerinizi kilitleyin. Dudaklarınızı olabildiğince gererek açmaya çalışın. Dilinizle damağınıza itin ve itme gücünü yavaşça artırın. Çene kaslarınızda güçlü bir gerilim hissettiğinizde doğru yoldasınız demektir. Bu gerilimi 5 saniye boyunca sürdürün ve ardından 3 saniyeliğine bırakın. Bu egzersizi 5-8 kez tekrarlayın.

Pofuduk Yanaklar: Derin nefes alın ve ağzınızı havayla doldurup kapatın. Yanaklarınızı şişirin ve avuçlarınızla bastırarak kaslardaki gerilimi hissedin. 3-5 saniye bekledikten sonra havayı bırakın ve rahatlayın. Bu hareketi 5-6 kez tekrarlayın.

Bu egzersizler, çene ve boyun bölgesindeki yağ birikimini azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli olarak uygulandığında, daha sıkı bir çene ve yüz hattı elde etmenize yardımcı olabilirler. Unutmayın ki bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması ve sabırla uygulanması gerekebilir.