Emzirme döneminde annelerin beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek çok önem taşıyor. Anne sütünün kalitesi ve bebeğin gelişimi, annenin yediği ve içtiği besinlerden doğrudan etkileniyor.

Uzmanlar, emziren annelerin beslenmesinde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar olduğunu belirtiyor. Bunlardan ilki, bazı balık türlerinin yüksek cıva içermesi sebebiyle tüketilmemesi gerektiği ifade ediliyor. Özellikle tonbalığı, köpekbalığı ve kılıçbalığı gibi türlerden kaçınılması öneriliyor. Ancak somon, sardalya, hamsi gibi cıva riski düşük balık türleri emziren anneler tarafından tüketilebileceği belirtiliyor. Çünkü balıklar, bebeklerin beyin gelişimi için önemli olan Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

Diğer bir uyarı ise bitkisel takviyeler konusunda doktor tavsiyesi alınması yönünde oluyor. Çünkü bazı bitkilerin süt üretimini artırdığı bilinse de yan etkileri hakkında yeterli veri olmadığı ifade ediliyor.

Alkol ve sigaranın ise emzirme döneminde kesinlikle tüketilmemesi gerektiği vurgulanıyor. Çünkü bu maddelerin anne sütüyle bebeğe geçebileceği ve bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyebileceği belirtiliyor.

Son olarak, işlenmiş gıdalardan kaçınmak, taze sebze ve meyve tüketimine özen göstermek öneriliyor. Böylece emziren anneler, bebeklerinin sağlıklı gelişimi için gereken besin ögelerine ulaşabilecekler.