1. Dengeli beslenme ve antioksidanlar:

Cildimiz için dikkat etmemiz gereken en önemli şeylerden biri beslenmedir. Vücudumuza aldığımız çoğu vitamin, mineral ve özel yağlar cildimiz için adeta bir altın. A, C, E vitamini, beta-karoten ve selenyum içeren gıdalar cildimizi besler. Anti-oksidanlar ile cilde etki eden serbest radikallerin zararlarını azaltır ve cildiniz sanki hiç yaşlanmamışsınız gibi olur. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, chia tohumu ve ceviz gibi besinler cildin nem dengesini korur ve iltihaplanmayı da önemli ölçüde azaltır.

2. Hidrasyon:

Cildin en büyük düşmanı kuruluk ve nem kaybıdır.  Menopoz döneminde hormonal değişikler yüzünden cildin nem oranı ciddi düzeyde düşer. Bunun önüne geçmek için günlük su tüketimimizi arttırmak cildin parlaklığını korurken aynı zamanda elastikiyetini korur. Ayrıca su bazlı nemlendiriciler ve hiyalüronik asit içeren ürünler kullanmak cildin su tutma düzeyini arttırır.

3. Doğru cilt bakım ürünleri:

Menopoz döneminde cilt bakımı kişiden kişiye özel olarak belirlenmelidir. Retinol, peptitler ve anti-aging serumlar içeren ürünler, cildin kollajen üretimini artırarak sıkılaşmasını sağlar. Ayrıca cildin renk tonunu ayarlamada ve aydınlatmada C vitamini içeren serumlar birebir. Geceleri nemlendirici krem ve maske kullanarak cildin kendini yenilemesini ve onarmasını sağlar.

4. Güneş koruyucu kullanımı:

Güneş ışınları cildin erken yaşlanmasına sebep olan en önemli faktörlerden biridir. Foto yaşlanma olarak da bilinen bu durumdan korunmak için özellikle menopoz döneminde güneş koruyucu kullanmak önem taşır. En az 30 SPF koruma faktörlü güneş koruyucu kullanmak güneş lekelerini ve kırışıklıkları önemli ölçüde azaltarak cildin genç görünmesine yardımcı olur.

5. Düzenli egzersiz ve stres yönetimi:

Haftada en az 3 gün düzenli olarak egzersiz yapmak kan dolaşımını arttırarak cildin besin ve oksijen almasını sağlar. Böylece cilt daha parlak ve sağlıklı görünür. Yapılan egzersizler terleme yoluyla vücuttan toksinlerin atılmasına da yardımcı olur.

6. Düzenli uyku:

Uyku yeterli ve kaliteli bir uyku cilt sağlığı için önemli bir elemandır. Her gün en az 7-8 saatlik bir uyku, cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlayarak cildin genç görünmesine ve parlamasına katkı sağlar. Kullanılan yastık kılıfının yüksek oranda pamuk içermesi ve yumuşak olması da, uykuda sürtünmeden kaynaklı tahrişin azalmasına yardımcı olacaktır.

7. Profesyonel cilt bakımı ve tedaviler:

Dermatolojik ve estetik yöntemler de menopoz döneminde başvurulan tedavilerdendir. Lazer tedavileri, mezoterapi, mikro iğneler gibi yöntemlerle cilt sıkılığı ve parlaklığı sağlanabiliyor. Bu yöntemlerle kollajen üretimi artar ve yaşlanma belirtileri azaltılabilir.