Adet dönemleri, birçok kadının hayatında düzensizlikler yaşayabileceği bir süreçtir. Stres, yorgunluk, beslenme alışkanlıkları gibi birçok faktör adet döngüsünü etkileyebilir. Ergenlik, gebelik sonrası ve menopoz gibi dönemlerde ise bu düzensizlikler daha sık görülür. Bu durum, vücudumuzdaki hormonal dengeyi etkilemesi nedeniyle ortaya çıkar. Ancak gecikmesi kadar erken adet döngüsü de sorun yaratabilir. 

Adet döngüsünün beklenenden erken başlaması, çoğu kadının zaman zaman karşılaştığı bir durumdur. Hormonal değişiklikler, bu erken adet görmelerin en yaygın nedenlerindendir. Ancak bu durum sık sık tekrar ediyorsa, ciddi bir sağlık sorununa işaret edebileceğinden göz ardı edilmemelidir.

Erken Adet Görmenin İki Yüzü

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Tekcan, erken adet görmenin farklı nedenlerden kaynaklanabileceğini vurguluyor. Tekcan'ın açıklamalarına göre bu durumu iki ana başlık altında değerlendirebiliriz:

Fizyolojik Nedenler:

• Ergenlik Dönemi: Büyüme ve gelişme sürecinde yaşanan hormonal dalgalanmalar, adet düzensizlikleriyle sıkça karşılaşılmasına neden olur.
• Menopoz Öncesi ve Sonrası: Menopoz dönemine geçiş ve sonrasında yaşanan hormonal değişimler, adet döngüsünü etkileyebilir.

Patolojik Nedenler:

• Stres ve Anksiyete: Stres, vücutta kortizol hormonunun artmasına yol açar. Bu durum, östrojen ve progesteron gibi kadınlık hormonlarının dengesini bozarak erken adet görmeye neden olabilir.
• Diğer Tıbbi Durumlar: Polikistik over sendromu, tiroid hastalıkları, endometriozis gibi bazı tıbbi durumlar da erken adet görmeye yol açabilir.
• Doğum kontrol hapları, iğneler, yama gibi hormonal yöntemler veya acil doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçlar, adet düzenimizi değiştirebilir. Bazı ağrı kesiciler, tiroid ilaçları gibi diğer ilaçlar da adetleri erken getirebilir. Yanlış beslenme ve aşırı spor yapma da adet düzensizliğine neden olabilir. Bu nedenle, kullandığımız ilaçları ve yaşam tarzımızı adet düzenimizle ilişkilendirerek değerlendirmek önemlidir.

Adet Ağrıları İlaçsız Da Azaltılabilir 

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Tekcan, adet dönemlerinde yaşanan ağrıların nedenini açıklıyor. Adet sırasında rahim, eski dokuyu atmak için kasılır ve bu kasılmalar ağrıya neden olabilir. Bu ağrı şiddeti kişiden kişiye değişmekle birlikte, kadınların büyük bir kısmı bu durumu deneyimler.

Adet ağrıları her ne kadar yaygın olsa da, ilaç kullanmadan da hafifletilebilir.

Adet Ağrılarını Hafifletmenin Doğal Yolları

Op. Dr. Tekcan'a göre, adet dönemi ağrılarını hafifletmek için ilaçların yanı sıra doğal yöntemlere de başvurulabilir. Beslenme düzenine dikkat etmek, ısı uygulamak, hafif egzersiz yapmak ve bazı bitkisel çayları tüketmek, bu ağrıları azaltmada etkili olabilir.

• Beslenme Düzeni: Adet dönemi öncesinde ve sırasında tüketilen besinler, ağrıların şiddetini etkileyebilir. Lifli gıdalar, kompleks karbonhidratlar, omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler tüketmek, vücudun iltihaplanmayla mücadelesine yardımcı olabilir. İşlenmiş gıdalar, kafein ve alkol tüketimini sınırlamak da faydalı olacaktır.
• Isı Uygulaması: Sıcak su torbası veya ısıtıcı ped kullanarak karın bölgesine ısı uygulamak, kasları gevşeterek ağrıları azaltabilir. Sıcak bir banyo yapmak da benzer etkiler gösterebilir.
• Hafif Egzersizler: Yürüyüş, yoga veya hafif germe hareketleri gibi düzenli egzersizler, endorfin salgılanmasını sağlayarak ağrıyı hafifletebilir ve stresi azaltabilir.
• Bitkisel Çaylar: Papatya, rezene, zencefil gibi bitkisel çaylar, spazmları azaltıcı ve rahatlatıcı etkileriyle bilinir. Bu çayları düzenli olarak tüketmek, adet ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Adet Ağrılarından Kurtulmanın Yolları

Op. Dr. Tekcan, şiddetli adet ağrılarında genellikle ağrı kesicilerin en etkili çözüm olduğunu belirtmekle birlikte, doğal yöntemlerle de ağrıyı hafifletebileceğimizi söylüyor. Tekcan'a göre, adet döneminde vücut su tuttuğu için, tuzlu, işlenmiş gıdalar ve gazlı içecekler gibi ödem yapıcı besinlerden uzak durmak önemlidir. Bunun yerine, bol su içmek ve meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi besinlere ağırlık vermek, hem genel sağlığımız hem de adet ağrılarımız için faydalıdır. Bitter çikolata, balık ve süt ürünleri gibi bazı besinler de ağrıyı hafifletebilir.

Sağlıklı Bir Adet Döngüsü Nasıl Olmalı?

Op. Dr. Tekcan, sağlıklı bir adet döngüsünün belirtilerini ve önemini şu şekilde açıklıyor:

"Öncelikle, sağlıklı bir adet döngüsü yukarıda tanımlandığı gibi 21 ila 35 gün arasında bir süreyle gerçekleşir ve kanama süresi genellikle 3 ila 7 gün sürer. Adet döneminde premenstruel sendrom (PMS) olarak bilinen şişkinlik, kabızlık ve karın ağrısı gibi belirtiler yaşanabilir ve adetin ilk birkaç gününde hafif ağrılar olabilir. Bu durum, adet döngüsünün yumurtlama ile birlikte sağlıklı bir şekilde gerçekleştiğini gösterir. 

Eğer adet döngünüz bu tanımlamaların dışında bir seyir izliyorsa veya tüm adet dönemi boyunca sürekli ağrı yaşıyorsanız, bu sağlıklı bir adet döngüsünün göstergesi olmayabilir. İlişki sırasında da ağrı hissediyorsanız bu da bir sorun olabilir. 

Özellikle dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise eğer bir kadın 21 günden daha kısa aralıklarla adet görüyorsa bu durum gebelikle ilgili zorluklar yaşamasına neden olabilir. Eğer çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız veya ileride çocuk sahibi olmayı düşünüyorsanız, bir uzmandan görüş almanız önemlidir."