Kilo vermek isterken canınızdan olabilirsiniz! Eğer bunu yapıyorsanız vay halinize
Ünlü iç hastalıkları ve kardiyoloji uzmanı Canan Karatay, yaptığı yeni bir değerlendirmede kilo vermek isteyenlere adeta altın değerinde tüyolar verdi. Yaptığı değerlendirmede Karatay, sağlıkla kilo vermenin önemine değinerek o 3 ürünün asla tüketilmemesi gerektiğini açıkladı. İşte Canan Karatay'dan kilo vermek isteyenlere özel açıklama...
Ünlü iç hastalıkları ve kardiyoloji uzmanı Canan Karatay, kilo vermek isteyenlere önemli uyarılarda bulundu. Katıldığı bir programda sağlıklı kilo vermenin yollarını anlatan Karatay, özellikle bazı gıdalardan tamamen uzak durulması gerektiğini belirtti. Karatay'ın tavsiyeleri, kilo vermek isteyenler için adet yol gösterici bir rehber niteliğinde oldu.
Canan Karatay, kilo vermek isteyenlerin öncelikli olarak üç beyazı hayatlarından tamamen çıkarmaları gerektiğini vurguladı. Bu üç beyaz: şeker, un ve tuz. Karatay, bu maddelerin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinin altını çizerek, kontrollü ve bilinçli bir diyetin önemine dikkat çekti.
Şeker tüketimine çok dikkat edin!
Her fırsatta şekerin zararlarına değinen Karatay, kilo vermek isteyenlerin şeker tüketimini tamamen bırakmaları gerektiğini söyledi. Şekerin vücutta yarattığı hasarları anlatan Karatay, şekerin kilo alımının başlıca sebeplerinden biri olduğunu belirtti. Bu nedenle, şeker tüketimini sıfıra indirmenin kilo verme sürecinde kritik bir adım olduğunu ifade etti.
Lifli gıdalar ve sağlıklı ekmek seçeneklerine yönelin!
Karatay, lif oranı yüksek yiyeceklerin tüketilmesinin kilo verme sürecinde elzem olduğunu belirtti. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ve kepekli ekmeklerin tercih edilmesinin daha sağlıklı olduğunu vurgulayan Karatay, bu tür değişimlerin uzun vadede kilo kontrolüne yardımcı olacağını söyledi.
Uzman kontrolünde diyet yapın!
Karatay, kilo vermenin planlı bir şekilde yapılması ve mutlaka bir uzman kontrolünde olması gerektiğini belirtti. Bilinçsizce yapılan diyetlerin geri dönülemez sağlık sorunlarına ve ölüm riskine yol açabileceğini hatırlatan Karatay, profesyonel destek almanın önemine değindi.
Su tüketimi ve egzersizi ihmal etmeyin!
Özellikle sıcak yaz günlerinde vücudun susuz kalmaması için vücut ağırlığına göre en az 2.5 - 3.0 litre arasında su tüketilmesi gerektiğini söyleyen Karatay, su tüketiminin kilo verme sürecinde kritik bir rol oynadığını belirtti. Ayrıca, düzenli yürüyüşlerin ve egzersizin rejimi destekleyeceğini vurgulayan Karatay, fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini anlattı.
