Bu besinleri özellikle yaz aylarında tüketmeyin! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz.

YAZ AYLARINDA DAHA ÇOK TERLETEN BESİNLER

Hava sıcaklıkları mevsim normallerinin üstünde seyretmeye devam ederken daha sağlıklı beslenmek isteyen insanlar yazın ne tüketebileceklerini araştırıyor. Yağlı ve kızartılan besinler sindirimi zorlaştırdığı için vücut ısısını yükseltir ve insanların daha fazla terlemesine sebep olur. Tuz su tutma özelliğine sahip olduğu için vücutta su biriktirir ve terleme yoluyla vücuttan daha fazla su çıkmasına neden olur. Şekerli ve işlenen gıdalar da kan şekerinde ani iniş ve çıkışlara sebep olacağı için sersemlik ve halsizlik hissi verebilir. Aynı zamanda şekerli besinler daha fazla terlenmesine neden olur. Kırmızı etin de sindirimi zor olduğu için fazla terleme yapar. 

Acı biber gibi baharatlar da vücut ısısını yükselttiği için fazla terlemeye sebep olur. Alkol ve kafein diüretik etkilere sebep olduğu için vücuttan sıvı atılmasını artırır ve daha fazla terlemeye sebep olur. Yaz aylarında vücudun susuz kalmaması için bol bol su içilmesi öneriliyor. Aynı zamanda sebze ve meyveleri vitamin açısından zengin olduğu için rahat şekilde tüketebilirsiniz. Fermente ürünler de bağırsak florasını düzenler ve sindirimi kolaydır, bu nedenle yoğurt ve ayran gibi besinler tüketebilirsiniz. Salata ve soğuk çorbaları da tüketebilirsiniz. Kırmızı et yerine yaz aylarında beyaz et ve balık tercih edebilirsiniz. Bitki çayları da serinletici ve ferahlatıcı olduğu için susuzluğunuzu gidermek için tercih edebilirsiniz. Aynı zamanda yaz aylarında da serin bölgelerde düzenli egzersiz yaparak sağlığınızı ve terlemeyi kontrol altına alabilirsiniz.