FERMENTE GIDALAR
Bu gruba; hyman, kimchi ve kombucha gibi yiyecekler girmektedir. Bu gıdalar sağlıklı bağırsağın altın anahtarıdır. Bağışık durumunu artıran, iltihabı azaltan ve bağırsak sağlığını koruyan fermente gıdalardır.
FINDIK VE KURUYEMİŞLER
Dr. Florence Comite, protein açısından zengin kuruyemiş yemenin genel sağlığınız, özellikle de kalbiniz üzerinde olumlu etkisi olduğunu söylüyor.
YOĞURT
Dr. Comite, yoğurdun protein ve magnezyum dışında kalsiyum açısından da zengin olduğunu, sık tüketildiğinde vücudu daha fazla rahatlattığını, stres durumunu azalttığını ve aynı zamanda uykuyu iyileştirdiğin açıklıyor.
BİTTER ÇİKOLATA
Dr. Florence Comite, kakao içeriğinin en az %75 olduğu çikolatayı öneriyor ve "bitter çikolatanın, farklı uzun ömürlü gıda olan yaban mersinden daha fazla antioksidan içerdiğini" belirtiyor.
BAKLAGİLLER
Baklagiller kan şekeri seviyesini dengeler ve kolesterolü düşürür. Kolon kanseri riskini azaltır.
DOMATES
Domates, kalp-damar sağlığını koruyan likopen ve antioksidanlar içerir. Domates aynı zamanda bağışıklığı güçlendirdiği ile bilinen C vitamini açısından da zengindir.