Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, bağışıklık sistemi sorunlarının çeşitli nedenlere dayandığını ve bu sorunların ciddi sağlık problemlerine yol açabileceğini belirtti. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek oldukça önemli olduğunu vurgulayan Koylan, bağışıklık sistemi sorunlarının nedenleri, belirtileri ve güçlendirme yöntemlerinden bahsetti!
Bağışıklık sistemi sorunlarının nedenleri
Bağışıklık sistemi sorunları, genetik yapının yanı sıra çeşitli birçok faktöre bağlı olarak gelişmektedir. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevruz Koylan, yaptığı açıklamalarda bağışıklık sistemi problemlerinden bahsetti. İşte Dr. Koylan’ın aktardıklarına göre bağışıklık sisteminde çeşitli problemlerin kaynağı olan nedenler:
Genetik faktörler: Genetik yapınız, bağışıklık sisteminizin güçlü veya zayıf olmasında önemli bir rol oynar. Ailede bağışıklık sistemi sorunları olan bireyler varsa, sizin de risk altında olma olasılığınız yüksektir.
Kronik stres: Uzun süreli stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu hastalıklara karşı savunmasız hale getirir. Stres hormonları, bağışıklık hücrelerinin işlevini olumsuz etkileyebilir.
Yetersiz beslenme: Vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin eksik alınması, bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açar. Özellikle C vitamini, D vitamini ve çinko gibi besinler bağışıklık için kritiktir.
Uyku eksikliği: Yeterince uyumamak, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını engeller. Uykusuzluk, bağışıklık hücrelerinin sayısını ve etkinliğini azaltabilir.
Hareketsizlik: Düzenli egzersiz yapmamak, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Egzersiz, bağışıklık hücrelerinin dolaşımını artırarak vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir.
Viral enfeksiyonlar: HIV/AIDS gibi bazı viral enfeksiyonlar, bağışıklık sistemini doğrudan etkileyerek zayıflatır.
Bazı ilaçlar: Kortikosteroidler ve kemoterapi ilaçları gibi bazı ilaçlar, bağışıklık sistemini baskılayabilir.
Bağışıklık sisteminin düşük olduğu nasıl anlaşılır? Belirtiler neler?
Yılda birkaç kez soğuk algınlığı, grip veya diğer enfeksiyonları yaşıyorsanız, bağışıklık sisteminiz zayıf olabilir. Bağışıklık sisteminin düşük olduğunu gösteren diğer belirtiler ise şöyledir:
Yavaş iyileşen yaralar: Kesik veya yaralarınızın normalden daha uzun sürede iyileşmesi, bağışıklık sistemi güçsüzlüğünün bir işaretidir.
Sürekli yorgun hissetmek: Kronik yorgunluk, bağışıklık sisteminin zayıf olduğunun bir belirtisi olabilir.
Cilt sorunları: Sık sık cilt enfeksiyonları, kızarıklık, egzama veya sedef hastalığı gibi problemler yaşıyorsanız, bağışıklık sisteminiz zayıf olabilir.
Sindirim sorunları: İshal, kabızlık, şişkinlik veya gaz gibi kronik sindirim sorunları, bağışıklık sistemi ile ilgili sorunlara işaret edebilir.
Kronik sinüzit: Sinüs boşluklarının iltihaplanması, bağışıklık sistemi sorunlarının bir belirtisi olabilir.
Alerjik reaksiyonlar: Sık sık alerjik reaksiyonlar yaşamak, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmadığını gösterebilir.
Ateş ve titreme: Açıklanamayan ateş ve titreme atakları, vücudunuzun bir enfeksiyonla savaşmaya çalıştığını gösterebilir.
Lenf bezlerinde şişlik: Sürekli lenf bezi şişliği, bağışıklık sistemi sorunlarının bir belirtisi olabilir.
Otoimmün hastalıklar: Lupus, romatoid artrit ve Hashimoto tiroiditi gibi otoimmün hastalıklar, bağışıklık sistemi sorunlarının ciddi belirtilerindendir.
Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
Sağlıklı bir hayat sürebilmek için bağışıklık sistemini güçlendirmek son derece önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları ise şöyledir:
Sağlıklı beslenme: Vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet, bağışıklık sistemini güçlendirir. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketmek önemlidir.
Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak, bağışıklık hücrelerinin dolaşımını artırır ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
Yeterli uyku: Günde 7-8 saat uyumak, bağışıklık sisteminin sağlıklı kalmasını sağlar. Uyku, bağışıklık hücrelerinin onarılmasına ve yenilenmesine yardımcı olur.
Stres yönetimi: Meditasyon, yoga ve derin nefes egzersizleri gibi stres yönetim teknikleri, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.
Hijyen: Düzenli el yıkama ve hijyen kurallarına dikkat etmek, enfeksiyon riskini azaltır ve bağışıklık sistemini korur.
Sigara içmemek: Sigara içmek, bağışıklık sistemini zayıflatır ve enfeksiyon riskini artırır. Sigara içmemek, bağışıklık sisteminin güçlü kalmasına yardımcı olur.